Da quando ho iniziato ad allenare nei coraggiosi che hanno deciso di fidarsi di me, ho notato, soprattutto per i meno esperti, una domanda ricorrente. Ovvero, “Ma devo fare un riscaldamento prima della gara? E se sì, come?”.
Motivo per cui è probabile che in giro ci sia ancora un pizzico di confusione a riguardo. Del resto, spoilero subito, non esiste una regola universale a riguardo. Ma più che altro delle linee guida da seguire.
Vediamo quindi come ci si può comportare, sia su strada che su trail!
Episodio “Riscaldamento e defaticamento nel running: perché e come farli”:
https://www.spreaker.com/episode/riscaldamento-e-defaticamento-nel-running-perche-e-come-farli--52606677----------------------
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Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com
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